Ja es ist definitiv so, dass wenn Sie an Muskulatur zunehmen Beweglichkeit im Gegenzug einbüssen. Das ist normal, hat aber nicht zu bedeuten, dass das eine ohne das andere trainiert werden sollte. Egal ob Sie sich eher der Beweglichkeit oder dem Muskelaufbau verschrieben haben, beide Bereiche sind von elementärer Bedeutung für ein gesundes und bewusstes Trainieren mit Ihrem Körper.

Mein Training besteht aus sehr vielen unterschiedlichen Komponenten. Ich trainiere gezielt meine Muskulatur, ich trainiere die Ausdauer und natürlich die Beweglichkeit. Wenn ich am Vorabend an den TRX gearbeitet habe ist kein ausführliches und intensives Rückendehntraining am nächsten Tag möglich, da mein Tonus im Rücken und Rumpf zu hoch ist und meine Muskeln schlichtweg zu müde sind für diese Art der Belastung. Und genau so verhält es sich mit jedem anderen Bereich meines Körpers. Dieser Umstand, dass die Stärkung und der Ausbau der Muskulatur parallel zur Steigerung der Beweglichkeit laufen muss, ist meiner Meinung nach unumstösslich. Umgekehrt natürlich auch. Und ja damit brauche ich mehr Zeit um in der Beweglichkeit vorwärts zu kommen und cm zu gewinnen, aber ich habe diese cm bis jetzt immer gewonnen!

Wenn Sie am Aufbau Ihrer Muskulatur arbeiten sollte das Mobilisations-Training ebenfalls ein Bestandteil in Ihrem Trainingsplan sein. Gerne kommt es beim intensive Oberkörpertraining zu einer Verkürzung der Brustmuskulatur und Fehlstellungen der Schultern sowie Problemen im unteren Rücken. Es gibt so viele tolle und hilfreiche Uebungen wie Sie die Mobilität erhalten und ausbauen können auf eine sanfte Art und ohne Ihr Kraft- oder Ausdauertraining zu gefährden.

Ein Körper, welcher extreme beweglich ist, aber kaum Muskulatur vorzweise hat ist nicht nur einem erhöhten Verletzungsrisiko ausgesetzt, sondern die Figuren sehen schlichtweg nicht elegant und graziel aus. Ohne entsprechende Muskeln fehlt eine Grundspannung, welche zum Beispiel unser Bein vom Ansatz bis zu den Zehenspitzen eine durchweg gestreckte Halung einnehmen lässt.

Das gleiche bei einem muskulösen und/oder trainierten Körper. Was bringen Ihnen Berge von Muskeln wenn diese so verkürzt und kontraktiert sind, dass es Sie förmlich zusammenzieht und Ihre Gestalt in eine gekrümmte Haltung zwingt.

Das eine funktioniert ohne das andere nicht. Und mal abgesehen von den sehr bedenklichen gesundheitlichen Aspekten......... ohne Muskeln keine Spannung und Haltung im Körper,  und ohne eine Minimum an Beweglichkeit wirkt selbst der schönste Körper erstarrt und hölzern.

Die Muskulatur und die Beweglichkeit müssen in einem gesund verlaufenden Wechselspiel trainiert und erhalten werden. Für mich gibt es kein reines Muskeltraining und kein ausschliessliches Beweglichkeitstraining. Sehr gute Ansätze und Basics für Kombinations-Trainings bietet hierfür das Calisthenics und das Animal-Flow. Beide fordern Ihre Beweglichkeit und Ihre Kraft auf eine besonnene und auf Ihre körperlichen Möglichkeiten angepasste Art. Durch das Animal-Flow habe ich gelernt meine Schulter und meinen Rumpf besser zu stabilisieren und wahr zu nehmen. Zudem machen die Flows unglaublichen Spass und sind ein super Workout um auch ein Bisschen Dampf abzulassen und sich einfach den Bewegungen hinzugeben und kreativ mit seinem Körper arbeiten zu können. Durch das Calisthenics habe ich gelernt zu fühlen welche Muskelgruppe ich für einen korrekten Klimmzug oder Liegestütze aktivieren muss. Ich habe meinen Körper viel besser unter Kontrolle und man baut unglaublich viel Kraft auf. Natürlich ist das Animal Flow und das Calisthenics anspruchsvoll und zeitintensiv. Aber es setzt neue Reize in Bezug auf Ihre Muskulatur und Beweglichkeit und kann sehr hilfreich sein in der Verbesserung Ihrer Grundhaltung und Stabilität (wie auch die Balance- und Stabilisationsübungen).